Propiedades de tomar licuado de plátano con avena y chía

CIUDAD DE MÉXICO.- Nutricionistas y expertos en alimentación destacan los beneficios del licuado de plátano con avena y chía, una combinación sencilla pero altamente nutritiva que contribuye al bienestar físico general y a la prevención de diversas enfermedades.

De acuerdo con especialistas, este licuado reúne tres ingredientes naturales que aportan fibra, energía y micronutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

El plátano es una fuente importante de potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial. Una pieza mediana aporta alrededor del 12% del requerimiento diario de fibra, favoreciendo el tránsito intestinal y previniendo el estreñimiento. Además, su contenido de vitaminas B6 y C fortalece el sistema inmunológico, combate la fatiga muscular y mejora el rendimiento físico, especialmente en personas activas.

Por su parte, la chía destaca por su alto contenido de omega 3, calcio, hierro, magnesio y antioxidantes. Una porción de 28 gramos contiene casi 11 gramos de fibra, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol y a mejorar el perfil cardiometabólico. También se asocia con la prevención de enfermedades coronarias y la reducción de procesos inflamatorios en el cuerpo.

Finalmente, la avena aporta beta-glucanos, un tipo de fibra soluble reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) por sus efectos en la prevención cardiovascular. Esta fibra contribuye a disminuir el colesterol LDL (“malo”) y a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre. Además, ofrece proteínas, vitaminas del grupo B y minerales como fósforo y hierro, que fortalecen el sistema inmune y benefician la función muscular y mental.

En conjunto, el licuado de plátano, avena y chía se consolida como una opción natural, económica y completa para iniciar el día con energía, fortalecer el cuerpo y mantener una buena salud a largo plazo.