En México, más del 70 % de la gente presenta algún tipo de deficiencia visual: errores refractivos como miopía, hipermetropía o astigmatismo, o afecciones más graves vinculadas a enfermedades crónico-degenerativas. Con la pantalla del celular que nunca descansa y el otoño que abre la temporada de bajones de salud, noviembre se presenta como un momento estratégico para hacer un alto… y revisar la vista.
Desglose de la situación:
- La mayoría ya tiene algún tipo de defecto refractivo que afecta la nitidez de la visión.
- El uso intensivo de dispositivos (como el móvil o la tablet) alimenta el síndrome de ojo seco y acelera problemas visuales.
- Enfermedades como la diabetes o la hipertensión elevan el riesgo de que esa deficiencia simple se convierta en algo serio: cataratas, glaucoma, retinopatía.
- En niños también se dispara el tema: cada vez más jóvenes pasan horas frente a pantallas, muchas veces en interiores, y sin pausas adecuadas.
- Revisar la vista ya no puede esperar: una detección temprana significa corrección con lentes o tratamientos que evitan daños irreversibles.
Por qué es importante ahora, en noviembre:
- Los días se acortan, permanecemos más tiempo en interiores e incrementan el uso de pantallas: móvil, ordenador, consola.
- Muchos aprovechan este mes para revisar su salud antes de que termine el año: es un buen momento para agendar la revisión oftalmológica.
- Las enfermedades que afectan la visión suelen empeorar con acumulación de factores durante el año: estrés, pantallas, poca luz natural… es hora de cortar esa tendencia.
- Hacer el cambio de lentes, ajustar prescripciones o adoptar hábitos visuales saludables puede marcar la diferencia en lo que queda del año y entrar al próximo con mejor vista.
Qué puedes hacer ya:
- Haz la regla 20-20-20: cada 20 minutos frente a una pantalla, mira algo a 6 m de distancia por 20 segundos.
- Reserva una revisión visual completa para ti o para tus seres queridos antes de que cierre el calendario.
- Si usas lentes, asegúrate de que la receta esté actualizada: un error refractivo no corregido a tiempo puede provocar daños mayores.
- Protege tu vista también desde la alimentación, el ejercicio y controlando enfermedades como la diabetes o la hipertensión.
- Ajusta el uso de luz: evita pantallas a media luz en espacios oscuros, y acostúmbrate a entornos bien iluminados.
En este mes en el que todo parece prepararse para la noche más larga (y para muchas pantallas encendidas), vale la pena mirar más allá de lo que vemos y… cuidar lo que vemos.
