Hablar solo: un hábito saludable que potencia la mente, según la psicología

ESTADOS UNIDOS.- Durante años, hablar con uno mismo en voz alta ha sido motivo de estigma social, asociado injustamente a problemas de salud mental. Sin embargo, investigaciones recientes demuestran que este comportamiento puede tener efectos positivos en la memoria, la concentración y el bienestar emocional, siempre que no se acompañe de otros síntomas preocupantes.

El profesor Gary Lupyan, de la Universidad de Wisconsin, explicó a la BBC que verbalizar los pensamientos no es un acto irracional, sino una herramienta que fortalece las capacidades mentales. En un estudio reciente, los participantes debían localizar objetos en una pantalla, y aquellos que nombraban en voz alta los elementos lograron encontrarlos con mayor rapidez. Según Lupyan, “al mencionar lo que se está viendo, el cerebro activa información visual que permite identificar el objeto más rápido”.

Un hábito con raíces en la infancia

Lejos de ser una rareza, el autodiálogo tiene su origen en el desarrollo infantil. Los niños suelen hablar consigo mismos como parte natural del aprendizaje, lo que les ayuda a organizar sus tareas y mejorar sus habilidades motoras. Este fenómeno, según los expertos, favorece el desarrollo cognitivo y constituye una etapa esencial del crecimiento.

La psicoterapeuta Anne Wilson también respalda esta visión positiva, afirmando que “todos necesitamos hablar con alguien interesante, que nos conozca a la perfección y esté de nuestra parte. ¿Quién mejor que nosotros mismos?”. Algunos profesionales incluso recomiendan esta práctica en contextos terapéuticos debido a sus múltiples beneficios.

Ventajas del autodiálogo verbalizado

Entre los beneficios más destacados de hablar solo se encuentran el refuerzo de la memoria, la estructuración del pensamiento y una mayor facilidad para resolver problemas. Desde la psicología contemporánea, el autodiálogo se entiende como una forma de socialización interna que impulsa la motivación, la claridad mental y el equilibrio emocional.

Esta nueva perspectiva, respaldada por el estudio de Gary Lupyan y Daniel Swingley, titulado “Self-directed speech affects visual search performance” (El habla autodirigida afecta al rendimiento de la búsqueda visual) y publicado en The Quarterly Journal of Experimental Psychology, contribuye a desmitificar una práctica que, lejos de ser un signo de desequilibrio, podría ser una poderosa herramienta para el bienestar cognitivo.